Os pensamentos invasivos, são descontroles, pensamentos inadequados que surgem em nossas mentes e não conseguimos afastá-los com facilidade. Para a maioria das pessoas, os pensamentos invasivos são apenas um inconveniente passageiro que elas conseguem ignorar sem maiores dificuldades. Eles são pensamentos normais que ocorrem como forma do nosso cérebro interpretar riscos e se preparar para situações de perigo.

Certamente todos nós já experimentamos, em diferentes graus, algum tipo de pensamento invasivo. Às vezes eles podem se manifestar como aquele famoso “já pensou se…” e vários pensamentos absurdos surgem.

Nem todos pensamentos invasivos são perigosos, mas quando esses pensamentos são em sua esmagadora maioria negativos eles podem estar ligados a um medo ou experiência negativa, como um trauma que não foi processado. Esses pensamentos invasivos em grande frequência podem ser relacionados à ansiedade, já que procuram antecipar situações, podendo gerar preocupações desnecessárias e nervosismo.

O estresse e pensamentos negativos podem se misturar na sua cabeça e fazer uma bagunça nos seus pensamentos. Por isso é tão difícil manter esses pensamentos sob controle. Parece que, quanto mais tentamos não pensar, mais facilmente eles aparecem. E quando estamos sob estresse, eles surgem com maior facilidade.

Todos somos fisgados por pensamentos inesperados que às vezes grudam na nossa cabeça. Então, todos estamos sujeitos ao descontrole do pensamento.

Esses pensamentos em geral abordam temas sensíveis ou polêmicos, de origem sexual ou violenta, é comum que as pessoas sintam vergonha e não contem para médicos, psicólogos ou outras pessoas.

Precisamos exercitar o lembrete de que, pensamentos são só pensamentos, não significa que sejam verdadeiros, eles não retratam a realidade.

De forma geral, todos nós temos pensamentos invasivos, porém quando eles trazem ideias assustadoras, pensamentos violentos e preocupações excessivas, eles podem sinalizar que algo na nossa saúde mental não está bem.

Quando esses pensamentos estão ligados a algum tipo de alteração mental, eles são mais perigosos e prejudiciais, impactando na vida e bem estar da pessoa.

Porém, é importante ressaltar um detalhe: é impossível controlar absolutamente todos nossos pensamentos. É preciso lembrar que esses pensamentos não são necessariamente um reflexo do nosso ser. Ao dar importância para esses pensamentos, estamos de certa forma convidando o nosso cérebro a ficar remoendo esses pensamentos inadequados.

Se você percebe que pensa frequentemente em certos problemas a fim de buscar soluções, não é necessário se preocupar. É normal que nossos pensamentos “andem em círculos” ao redor de uma questão a ser resolvida. Porém, quando esses pensamentos repetitivos não vão a lugar nenhum ou causam sofrimento desnecessário, é um sintoma que esses sejam pensamentos invasivos.

Esses pensamentos na grande maioria das vezes não trazem soluções, apenas trazem preocupações e sensações ruins. São temores que geram mais inquietações, causando desconforto e ansiedade. Por isso, buscar ajuda de um profissional da saúde mental é muito importante.

Dito isso, pensamentos invasivos causam uma extrema autocrítica e apresentam interpretações terríveis sobre o que pode acontecer. É normal que, junto aos demais desconfortos, sentimentos como vergonha e baixa autoestima surjam também.

É comum que, ao ter esses pensamentos, as pessoas tentem evitar as situações que causam o seu surgimento. Essa é uma tática ruim para lidar com este problema, tendo em vista que não busca uma solução.

Ao identificar esses padrões, é fortemente aconselhável buscar a ajuda da psicoterapia para decidir qual a melhor forma de abordar um tratamento para os pensamentos invasivos, priorizando a qualidade de vida da pessoa.

Os sintomas dos pensamentos invasivos podem estar ligados à ansiedade, depressão, bipolaridade, transtorno obsessivo compulsivo – TOC, transtorno de estresse pós trauma – TEPT. Esses pensamentos podem se manifestar de diversas maneiras:

• Envolver o medo de se machucar, ou ferir outra pessoa, propositalmente ou não;
• Fantasias perturbadoras e inadequadas, inclusive sobre atividades sexuais;
• Pensamentos violentos envolvendo morte ou suicídio;
• Pensamentos trágicos relativos a si mesmo ou conhecidos;
• Preocupação constante com detalhes como trancar portas ou manter as coisas organizadas;
• Repetição de rituais que trazem alívio após serem executados;
• Medo excessivo de contrair ou transmitir doenças;
• Necessidade exagerada de limpeza, organização e simetria.

Experimentar esses pensamentos em um grau menor não é motivo para preocupação. Porém, se são recorrentes e trazem desconforto, é necessário vencer a vergonha de admitir a sua existência e procurar ajuda profissional.

Exatamente por este motivo, a ajuda profissional de um psicólogo é tão indicada para o tratamento das questões que possam estar por trás das origens desses pensamentos invasivos.

A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é a mais indicada para esse tipo de problema. Através das técnicas terapêuticas, a terapia vai ajudar a pessoa a encarar os pensamentos invasivos. Uma grande parte da terapia consiste em identificar os gatilhos desses pensamentos invasivos e ensinar maneiras saudáveis e eficazes de responder a eles.

A psicoterapia vai ajudar a encontrar os melhores caminhos para aprofundar sua autoconfiança e proporcionar formas saudáveis e efetivas de enfrentar esses pensamentos.

Certifique-se que está adicionando hábitos saudáveis à sua rotina e mantenha a terapia em dia! Com a ajuda de um psicólogo, você vai aprender como lidar com pensamentos invasivos, identificando as causas e encontrando soluções para enfrenta-los.

Portanto, investir na psicoterapia é fundamental! Lembre-se que o tratamento, assim como em qualquer outro tratamento psicológico exige paciência, participação e engajamento.